Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Acceptance and Commitment Therapy
Wat is ACT?
Ruimte maken voor wat er is. En bewegen naar wat echt telt.
Het leven gooit soms wat uitdagingen jouw kant op. En voor je het weet, zit je vast in gedachten, zorgen of gevoelens die je liever niet hebt. ACT helpt je daar op een milde en praktische manier mee om te gaan.
In ACT leer je om ruimte te maken voor alles wat er is — ook de lastige dingen. Niet door ze weg te duwen of te bevechten, maar door ze met compassie te dragen. Tegelijk ontdek je wat écht belangrijk voor je is. Wat jouw kompas is. Wat jou richting geeft.
"If you are not happy, you are normal."
– Russ Harris
Samen kijken we naar jouw waarden — de dingen die jij écht wilt nastreven in je leven. En je leert hoe je, ondanks die lastige gevoelens, toch in beweging kunt komen. Niet om perfect te worden, maar om trouw te zijn aan jezelf.
ACT is wetenschappelijk onderbouwd, nuchter én zacht. Het is geen eindeloze praattherapie, maar een ervaringsgerichte aanpak. Je leert omgaan met wat je niet kunt veranderen — en kiezen voor wat voor jou wél telt.
"Vrijheid is niet de afwezigheid van pijn, maar de ruimte om te kiezen wie je wilt zijn – ook als het moeilijk is."
Veel gestelde vragen over ACT
Is ACT hetzelfde als mindfulness?
ACT gebruikt mindfulness, maar is veel meer dan dat. Je leert niet alleen aanwezig te zijn bij wat je voelt, maar ook hoe je actief keuzes maakt die passen bij jouw waarden.
Is ACT geschikt bij angst of somberheid?
Ja, zeker! ACT wordt vaak ingezet bij mensen die worstelen met angst, somberheid, stress of een gevoel van vastzitten. Je hoeft geen officiële diagnose te hebben — alleen de wens om anders met jezelf om te gaan.
Moet ik alles accepteren?
Nee, acceptatie betekent niet dat je alles maar moet slikken. Het betekent stoppen met vechten tegen wat je toch al voelt, zodat je jouw energie kunt richten op wat jij belangrijk vindt.
Hoe ziet een sessie eruit?
We doen oefeningen, praten, reflecteren en ja, soms lachen we ook. Je leert om vriendelijker en ruimer naar jezelf en je gedachten te kijken — helemaal op jouw tempo.
Wil je ontdekken of ACT bij jou past?
Ik vertel je er graag meer over – stel gerust je vragen of maak een afspraak!
📞 06 513 73 819
📧 vandenhoffcounseling@gmail.com
📍 Haarlem en omgeving